 |
 |
Голодать.
Устраивать голодные или разгрузочные дни.
Использовать «зигзаги» в питании.
Устраивать сухоедение или принимать без нужды мочегонные. Ограничивать жидкость.
Без нужды клизмиться или без нужды принимать слабительные.
Использовать рвоту как средство контроля пищевого поведения.
Принимать анорексигенные
(подавляющие аппетит) средства в случае, если их действие основано на подавлении центра голода.
Принимать гормональные стимуляторы обмена без совета врача.
Полностью исключать какой-либо продукт, если это нервирует или беспокоит.
Ставить цель — похудеть. Наша цель иная: похудев, не набирать вес и улучшить состояние здоровья.
Запрещено худеть до формы топ-модели («а ля Синди Кроуффорд»).
Применять «очищающие препараты».
Запрещено применять изолированно какой-либо метод из комплекса.
|
|
|
Жесткая диета — это путь к ожирению.
Нет ни одного продукта, который был бы запрещен.
Отсутствие резких пищевых ограничений — обязательное условие для проходящих терапию в
«Славянской клинике».
|
|
Если Тебе не хочется есть утром - не ешь.
Если Ты не ела целый день, и впервые за сутки ешь в 22.00, то съесть свои 1150 ккал за один раз нельзя.
Если в обычных условиях твой аппетит стимулируется к вечеру (так бывает у 90% людей, это физиологически нормально), то оставь на вечер как минимум половину дневного рациона.
|
|
Т.к. предложенная терапия часто
нормализует или улучшает гормональный фон, то я часто
сталкиваюсь с ситуациями, когда годами не беременевшая
женщина через 1,5-2,5 месяца лечения забеременевает. Если
для Тебя беременность нежелательна, то будь осторожнее.
|
|
Спиртное. Выпить можно -
«напиваться» нельзя. НО! Спиртное прерывает процесс на неделю. Будь умеренной в этом и запомни: пьянеть во время лечения Ты будешь чуть быстрее, чем раньше.
|
|
— Получается, что все дело в цифрах?
Значит, взяв только Вашу книжечку с калориями, я смогу худеть и сама?
– Да, сможешь, некоторое время. Ты уже это делала. Кроме того, нетронутыми останутся все психограммы бессознательного, будет
вызвано нарушение обменных процессов, вес затем не удержится. Применять только диету – противопоказано.
|
|
|
Худей без стресса и
навязчивостей. Худей спокойно. Спокойствие при снижении веса – важный аспект.
Метод должен быть абсолютно понятным, все назначения и рекомендации - абсолютно логичны. Если хоть какая-то мелочь непонятна – спроси!!! У врача, консультанта, на форуме.
|
|
На ночь есть можно. Любое животное после
еды спит. Человек испытывает сонливость. Это нормально. Все медицинские
«страшилки» по поводу вечернего приема пищи являются
«страшилками» из-за того, что обследовались изначально больные люди. Если я в центре лечения СПИДа или наркодиспансере задам всем
лежащим там пациентам вопрос, едят ли они на ночь, то, получив в 90% случаев утвердительные ответы, смогу создать новую
«страшилку» о том, что едящие на ночь заболевают СПИДом или наркоманией. Обследовать общепопуляционные привычки необходимо среди
общей массы населения. Нигде в литературе подобные исследования мне не встречались.
|
|
Курение. Пока Ты худеешь, не бросай
курить. Это не пропаганда курения. Курить плохо, вредно,
и т.д. НО! Никотин является психостимулятором. В отрыве от психостимулятора люди набирают вес. Поэтому, бросив
курить, Ты на 1-1,5 месяца перестанешь худеть, даже делая все правильно. Бросишь курить, когда похудеешь. На всякий случай говорю: после похудения, бросив курить, еще 1-1,5 месяца сохраняй тот же уровень энергопотребления, что и во время похудения. Затем ежемесячно повышай уровень на 10%. Так Ты и курить бросишь, и не поправишься. Рекомендую перед тем, как отказаться от курения, прийти к Твоему куратору. У нас есть схемы лечения никотиновой абстиненции без увеличения веса.
|
|
|
|
 |
|
Зная свой суточный калораж, держи его ежедневно.
Есть можно все, но все необходимо считать.
Чем ниже ранг, тем выгоднее продукт.
Чем ниже ранг, тем больше по объему можно его потреблять.
Обязательно: первые блюда,
заливные, мясо, рыба, винегреты, овощи.
Знай: чем «суше» продукт, тем он калорийнее.
Обязательно разнообразие в питании. Это улучшает обмен.
Худей, улучшая здоровье, а не теряя его.
|
|
|
Не менее 1,2-1,5кг твердой еды каждый день!
Есть не менее 3-4 раз в день!
«Белки – ежедневно!» – это твой девиз.
|
|
Определённый Вами с врачом
«Славянской клиники» калораж не может быть превышен ни при каких обстоятельствах. Все, что будешь
делать,- пить лекарства, работать с психотерапевтическими кассетами - рассчитано именно на эти назначения.
|
|
После окончания курса терапии по методу «Славянской
клиники», если вес Тебя устраивает, пройди стабилизацию. Эти сеансы
особенно необходимы тревожным людям и тем, кто был по-настоящему болен
ожирением и сбросил более 30-40 кг. И Ты, и я будем
спокойнее, если это сделать За это время у Тебя сложится иное
отношение к еде, появятся нужные и полезные стереотипы питания, новые
привычки – в результате – Твои возможные опасения снова поправиться
рассеются полностью.
|
|
Совместимость с приемом других медикаментов.
НИКАКИХ противопоказаний для приема лекарств нет. Все медикаменты,
назначенные врачом, принимай без опасений. Прием гормональных средств
может снизить темп обменных процессов, и Твой вес будет снижаться
медленней, чем нужно. В условиях гормональных нарушений нужно снизить
уровень энергопотребления на 20-25% от назначенного, но лучше прийти
на консультацию.
|
|
Сильнейшие стрессы влияют на темп снижения веса.
Подчеркну: СИЛЬНЕЙШИЕ стрессы. Обычные неприятности никакого значения
для эффективности лечения не имеют. Если Ты перенесла сверхсильный
стресс, из 14 предложенных Тебе сеансов выбери самый сильный для Тебя
или самый успокаивающий, и в течении 3-х дней подряд работай с этим
сеансом.
|
|
|
|
|
Около 70% пациентов, обращаясь ко мне как к психотерапевту, в ответ на вопрос, на какое количество килограммов хотят похудеть, говорят: «Чем больше, тем лучше». Я всегда 100 - килограммовой пациентке предлагаю худеть на 95кг. Больше - не значит лучше. Если сегодня Ты весишь 100 кг, то снижать вес до 55 кг — нецелесообразно и вредно. У меня есть похудевшие и на 60 кг, и на 70кг, и даже 120 кг, но на это ушло не 6-7 месяцев, а полтора года. При таком темпе не обвиснет кожа, не добавится морщин. Если сейчас 100 кг, то за 6-7 месяцев сбрось 30 кг, затем, даже если желание худеть еще будет сильно, все равно сделай паузу в полгода. Через 6 месяцев сбрось еще 10 кг, не больше. Вообще, я считаю, что худеть более, чем на 30% от первоначальной массы тела, не стоит. (Проконсультируйся с врачом «Славянской клиники». Все же это индивидуально.)
- А если я вместо 1200 буду потреблять 1230 ккал?
- Если в комнате будет лежать кусок льда, а температура в комнате будет минус 0,5° С, то лед навсегда останется льдом. Если температура будет 0°С, то лед медленно будет таять. Температурная разница очень небольшая, почти незаметная. Лишние 30 ккал в сутки незаметны для желудка, но заметны для бедер и живота.
- А если я буду кушать по 700 ккал в сутки?
- Для того Ты и будешь принимать все необходимые средства, чтобы не снижать так сильно калораж. Если ситуация складывается так, что, съев пищи на 750 ккал, больше есть не хочется вовсе, то заставлять себя не нужно. Но это может быть как исключение, а не как правило.
-- Если я сегодня съем на 700 ккал, а завтра на 1700 ккал, получится, что я съела теже 2400 ккал за два дня, как и рекомендовано.
- Когда Ты перебираешь суточную норму в 1200 ккал, то целую неделю затем Ты можешь не худеть, вес будет оставаться стабильным Если же Ты проходишь GL-терапию, то переев, больше вообще худеть не будешь.
– Все ли худеют одинаково?
– Конечно, нет. Медленнее других худеют часто голодавшие в прошлом, болеющие гипотиреозом щитовидной железы, недавно бросившие курить. У них темп обменных реакций очень низкий по сравнению с большинством пациентов, которые худеют примерно на 5 кг в месяц (в первый месяц темп может быть большим). Тем, у кого есть указанные расстройства, необходимо или увеличивать дозировку препаратов, или снижать уровень энергопотребления на 10% по сравнению с назначенным. Кстати, это относится и к 30-35% женщин, у которых есть выраженные нарушения месячного цикла, так называемая дисменорея.
– У моей 26-летней дочери при росте 154 см был вес 45 кг. На диетах никогда не сидела, но несколько лет назад вес начал снижаться, и сейчас составляет 25 кг. Анализы в норме, а девочка худеет. Мы в отчаянии! Подскажите, что делать?
– У вашей дочери все симптомы нервной анорексии, причём на стадии, угрожающей жизни. Конечно, заочно нельзя установить причину заболевания, но если нервная анорексия сопровождается таким критическим снижением веса, то, скорее всего, девушка уже не может реально оценить своё состояние, ей всё время кажется, что её истощённое тело всё ещё полное. Из-за этого идея снижения веса приобретает сверхценный характер. Вашу дочь необходимо госпитализировать. Когда её состояние немного улучшится, можно говорить о выписке и последующей реабилитации. Девушке необходимо будет провести коррекцию Я-концепции (самооценки), а также пройти курс психотерапии, который позволит избавиться от ложного убеждения, что она не такая, как все – «толстая» и т.п. Кроме того, необходимо будет восстановить связи с внешним миром, наладить общение с окружающими и с собой.
– Слышала, что от лишнего веса кодируют, как от алкоголизма. Насколько эффективна такая методика?
– Кодирование – один из методов авторитарной психотерапии (с элементами гипноза, внушения). И хоть практика показала, что этот метод эффективен лишь для внушаемых личностей, которые ищут «царя», «идола», он до сих пор применяется. Считаю, что кодирование очень несовершенная методика, так как она не решает основных проблем пациента, толкающих его на злоупотребление пищей. Причин такого поведения множество – от клеточного голода до психологических стереотипов, насаждаемых в семье или обществе. Вот почему глупо рассчитывать за 5 минут «кодирования» вас от всего этого избавят. Решать проблему переедания нужно одновременно в трёх направлениях: улучшая метаболизм организма, корректируя отношение человека к пище, пытаясь найти глубинную, психосоциальную причину такого поведения.
– Когда я нервничаю, у меня появляется волчий аппетит. Хотя в нормальном состоянии тяги к еде нет. С чем это связано?
– У вас гиперфагическая реакция на стресс, которая часто возникает у людей, склонных к жертвенности в духовной сфере, с заниженной самооценкой. Как правило, это личности с высокими моральными качествами, для которых нравственность – главное в жизни. Отдавая слишком много энергии и чаще всего не получая ничего взамен, такой человек начинает испытывать желание поесть. Эта реакция вполне закономерна и объяснима: ничего не получив на духовном уровне, человек начинает компенсировать свои затраты на физическом. Решить проблему можно с помощью психокоррекции отношения к себе и к окружающему вас миру.
– После родов я очень поправилась и никак не могу прийти в норму. Понимаю, что нужно худеть, но никак не могу настроиться на диету. Может, мне не хватает силы воли?
– Ваше стремление к перееданию очень волевое, ведь вы активно ставите перед собой цель кушать и постоянно к ней стремитесь. Так что дело далеко не в силе воли. Лишний вес – это следствие нарушения гармонии между триединством дух, тела и души. Уделяя слишком много внимания только одной из этих составляющих, например, телу, человек неизбежно ущемляет «интересы» своей души и наоборот. Вот почему решать проблему ожирения нужно в комплексе. Лишь в этом случае можно гарантировать стойкий эффект сохранения фигуры.
|
